Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο μεγάλο μέρος της ζωής επηρεάζεται από μια καλύτερη σύνδεση μυαλού-σώματος. Μια ισχυρή σύνδεση μυαλού-σώματος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ευεξία για καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική υγεία σας, ίσως αξίζει να σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία και ίσως βρείτε κάποιες διαδικτυακές λύσεις που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής σας από τους παραδοσιακούς τύπους.
Η σύνδεση μυαλού-σώματος: Κάνοντας το μυαλό και το σώμα σας συμμάχους
Το σώμα σας ανταποκρίνεται στον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας μπορούν επίσης να επηρεαστούν ή να παρακινηθούν από το σώμα και τη φυσική σας κατάσταση. Το σώμα και το μυαλό είναι πραγματικά αλληλένδετα. Λαμβάνοντας μέτρα για να είστε υγιείς τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία και να ζήσετε με καλύτερη υγεία.
Παραδείγματα της σύνδεσης μυαλού-σώματος
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας μπορούν να σας επηρεάσουν σωματικά. Το άγχος είναι ένα σημαντικό παράδειγμα:
Όταν βιώνετε αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες.
Η κορτιζόλη είναι εν μέρει υπεύθυνη για την απόκριση μάχης ή φυγής του σώματός σας. Σας παρακινεί να αναλάβετε δράση και να είστε σε εγρήγορση μπροστά σε έναν κίνδυνο. Αλλά όταν παραμένει ενεργή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας.
Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές, αλλαγές στον ύπνο, μειωμένη σεξουαλική ορμή, υπερκατανάλωση τροφής ή υποφαγία, μυϊκή ένταση, πόνους στο σώμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος και πολλά άλλα. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές λύσεις, σε μια άστοχη προσπάθεια να ανακουφιστεί η ταλαιπωρία—αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ, την υπερκατανάλωση τροφής ή την έλλειψη αρκετής ανάπαυσης. Με τη σειρά τους, αυτές οι ανθυγιεινές συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω αρνητικές σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις. Μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε το άγχος, μπορείτε να διακόψετε τον φαύλο κύκλο αγχωτικών συναισθημάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε σωματική δυσφορία. Και αναπτύσσοντας καλύτερη σωματική υγεία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, μαζί με τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.
Η θεραπεία (δια ζώσης ή μέσω διαδικτύου) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική
Μέσω της θεραπείας γενικά, μπορείτε:
Να βελτιώστε τη συναισθηματική σας υγεία, οδηγώντας σε καλύτερη υγεία συνολικά, να σας προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας, και να συμμετέχετε πιο πλήρως στη ζωή. Μπορείτε επίσης να:
Μάθετε να αναγνωρίζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές, τη δυναμική των σχέσεων και άλλες πτυχές της ζωής σας και, στη συνέχεια, να τα διαχειρίζεστε με υγιείς, λειτουργικούς τρόπους.
Προσδιορίστε εάν τα συναισθήματα, οι σκέψεις, οι συμπεριφορές και οι σχέσεις σας είναι χρήσιμα και υγιή ή εάν θα μπορούσαν να ωφεληθούν από θετικές αλλαγές.
Μάθετε να εκφράζετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας με υγιείς τρόπους τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα.
Αναπτύξτε την ανθεκτικότητα σας, ιδιαίτερα την ικανότητα να αντιμετωπίζετε το άγχος με υγιείς τρόπους.
Αναπτύξτε μια θετική άποψη για τον εαυτό σας και θετική αίσθηση αυτοεκτίμησης.
Ενισχύστε τα δυνατά σας σημεία και να βρείτε νέα.
Μάθετε στρατηγικές για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποτε χρειαστείτε.
Διαδικτυακή θεραπεία: Μια χρήσιμη επιλογή ψυχικής υγείας για θεραπεία
Αν ψάχνετε για θεραπεία διαδικτυακά, μπορεί να έχετε ερωτήσεις. Οι συνήθεις ερωτήσεις περιλαμβάνουν:
Τι είναι η θεραπεία μέσω Διαδικτύου;
Πρόκειται για την παροχή ψυχοθεραπείας μέσω του διαδικτύου, συνήθως μέσω ζωντανής βιντεοσυνομιλίας. Η πρακτική αυτή επιτρέπει στον κάθε θεραπευόμενο να συνδεθεί και να πραγματοποιήσει τη συνεδρία του με τον Ψυχίατρο/Ψυχολόγο από την ασφάλεια και άνεση του χώρου του. Πλέον οι έρευνες δείχνουν πως οι διαδικτυακές θεραπείες δεν υπολείπονται σε τίποτα απο την δια ζώσης επίσκεψη στο ιατρείο/γραφείου ενός ειδικού.
Γιατί είναι χρήσιμη η θεραπεία μέσω Διαδικτύου;
- Αξιοποιώντας την ασφάλεια του προσωπικού του χώρου, ο θεραπευόμενος μπορεί να νιώθει άνετα και να διευκολυνθεί να μιλήσει για τα προβλήματά του.
- Μέσω του Διαδικτύου παρέχεται πρόσβαση σε θεραπευτές ανεξάρτητα από την πόλη ή χώρα κατοικίας του θεραπευόμενου. Με αυτόν τον τρόπο αυξανονται κατά πολυ οι πιθανότητες να βρει κάποιος τον ιδανικό για εκείνον θεραπευτή: κάποιον που να ταιριάζει και να μπορεί να αναπτύξει σχέση εμπιστοσύνης.
- Επιπλέον δίνεται η δυνατότητα να πραγματοποιείται η επικοινωνία με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας απο οποιοδήποτε απομακρυσμένο σημείο κι αν βρίσκεται κάποιος, που ενδεχομένως του στερεί την πρόσβαση σε τέτοιες υπηρεσίες . Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται η προσωπική ταλαιπωρία (χρόνος μετακίνησης, αλλαγή προγραμμάτων κτλ. που μπορεί να προκύψουν απο την απουσία σας από το χώρο σας) αλλά και τα έξοδα μετακίνησης σας (ειδικά στα μεγάλα αστικά κέντρα).
- Όταν υπάρχουν προβλήματα κινητικότητας για ιατρικούς λόγους (κινητικά προβλήματα ή ανάρρωση απο ένα χειρουργείο) ή μια κατάσταση που μπορεί να δυσκολέψει την μετακίνηση εκτός σπιτιού (αγοραφοβία ή διαταραχή κοινωνικού άγχους).
- Δυστυχώς το στίγμα που συνοδεύει την ψυχική ασθένεια ίσως αποτελέσει αποτρεπτικό παράγοντα για να αναζητήσει κάποιος βοήθεια για το πρόβλημα του . Μέσω του Διαδικτύου η διαδικασία γίνεται ευκολότερη, από το να επισκεφθεί κάποιος αυτοπροσώπως έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Μέσω της διαδικτυακής θεραπείας με τον Ψυχολόγο, μπορείτε να:
Λάβετε θεραπεία για διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη, θέματα διαχείρισης θυμού ή προβλήματα συμπεριφοράς.
Μάθετε να βελτιώνετε και να διαχειρίζεστε παραγωγικά πτυχές της ζωής ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε διαταραχή ψυχικής υγείας.
Μάθετε δεξιότητες υγιούς αντιμετώπισης για καλύτερη υγεία, διαχείριση του άγχους και επίπεδα διάθεσης.
Έχετε έναν ασφαλή, ιδιωτικό χώρο για να μιλήσετε για προσωπικά θέματα χωρίς κρίση.
Θέσετε στόχους και ένα σχέδιο για να εργαστείτε για να τους πετύχετε.
Αντιμετωπίστε το τραύμα και μάθετε τρόπους αντιμετώπισης και θεραπείας.
Μειώστε τις αυτοκαταστροφικές συνήθειες και συμπεριφορές.
Μάθετε να κάνετε πιο υγιείς επιλογές σε ευθυγράμμιση με τις προτεραιότητες και τους στόχους σας.
Εντοπίσετε προβλήματα και να τα αντιμετωπίσετε με υγιείς τεχνικές επίλυσης προβλημάτων.
Διαχειριστείτε το άγχος και δημιουργήσετε συνήθειες για καλύτερη υγεία.
Αποκτήσετε νέες γνώσεις για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες για τις σχέσεις.
Ενισχύσετε τη δυναμική της οικογένειας σας.
Βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.
Εκφράσετε τα συναισθήματα σας με παραγωγικό τρόπο.
Επωφεληθείτε από την υποστήριξη, τις συμβουλές, τη γνώση και την εμπειρία ενός αδειοδοτημένου Ψυχολόγου.
Μάθετε εργαλεία συναισθηματικής αυτορρύθμισης.
Αυξήσετε τη χαρά και την ικανοποίηση στην τρέχουσα κατάστασή σας.
Βελτιώσετε την παραγωγικότητα στους επιθυμητούς τομείς.
Κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίζετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
Εξασκηθείτε σε τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης.
Τι γίνεται με άλλες επιλογές θεραπείας;
Ανεξάρτητα από την επιλογή που εξετάζετε για θεραπεία, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη! Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα επωφεληθείτε από καλύτερη υγεία, πιθανώς μέσω θεραπείας, ζητήστε βοήθεια. Η υποστήριξη είναι εκεί έξω και μπορείτε να επιτύχετε καλύτερη υγεία και ευτυχία. Υπάρχουν πολλές επιλογές για θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων διαδικτυακών θεραπειών και επιλογών κατ' ιδίαν σε κλινικές δημόσιας υγείας ή ιδιωτικά ιατρεία.
Μπορείτε να βιώσετε καλύτερη υγεία με την διαδικτυακή θεραπεία
Η θεραπεία μεσω Διαδικτύου μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να επενδύσετε στον εαυτό σας, στην ευημερία σας και στην καλύτερη υγεία σας. Με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορείτε να βρείτε τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά—και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή σύνδεση μυαλού-σώματος. Η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία και η σωματική υγεία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να επηρεαστείτε θετικά και να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Comentarios