Εξωτερική εμφάνιση
Όταν βρισκόμαστε στην εφηβεία, είναι εύκολο να απογοητευτούμε από τους εαυτούς μας καθώς περνούμε την μεταβατική φάση προς την ενηλικίωση, η οποία είναι συχνά άχαρη για τους περισσότερους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει πολλούς έφηβους να αισθάνονται ανασφαλείς για τη φυσική τους εμφάνιση. Καθώς μεγαλώνουμε, συνεχίζουμε να λαμβάνουμε μηνύματα για το ποια φυσικά χαρακτηριστικά είναι «όμορφα» ή τι είναι μοντέρνο και αποδεκτό.
Βλέπουμε συνεχώς εικόνες για το πώς πρέπει να μοιάζουμε στην τηλεόραση ή τα περιοδικά ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όταν είμαστε στα 30 και στα 40 μας, η ζωή γίνεται πιο πολυάσχολη και οι ευθύνες αυξάνονται. Η γήρανση αρχίζει και τα σώματα αλλάζουν, καθιστώντας πιο δύσκολο να φαινόμαστε όπως στα 25 όταν είμαστε 45.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η φυσική εμφάνιση ξεθωριάζει και πως μακροπρόθεσμα η προσωπικότητα είναι απείρως πιο σημαντική από την εμφάνιση. Ωστόσο, είναι δύσκολο να μην αδικούμε τον εαυτό μας μερικές φορές για την εμφάνισή μας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να αντιπαθείτε αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη και να αρχίσετε να αγαπάτε τον τρόπο που φαίνεστε τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο.
Εστιάστε στα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε
Ίσως δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα κάποια απο τα φυσικά χαρακτηριστικά όπως η μύτη σας, αλλά αγαπάτε τα πόδια σας. Αγκαλιάστε εκείνα τα μέρη της φυσικής σας εμφάνισης που αγαπάτε και αποδεχτείτε ότι κανένας μας δεν είναι τέλειος, ακόμα και εκείνοι που εμφανίζονται έτσι σε εξώφυλλο περιοδικού. Και, το πιθανότερο είναι ότι κανείς άλλος δεν παρατηρεί καν τα χαρακτηριστικά που αντιμετωπίζετε οι ίδιοι με αντιπάθεια. Τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι ελαττώματα μπορεί να είναι τα ίδια τα πράγματα που κάποιος άλλος μπορεί να αγαπήσει σε εσάς.
Μπορεί να σας βοηθήσει να ντυθείτε ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να τονίσετε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε – όχι για κανέναν άλλον, αλλά για τον εαυτό σας. Μπορεί να κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας όταν ξέρετε ότι φαίνεστε όπως επιθυμείτε. Το μόνο άτομο που πρέπει να νιώθει καλά με τον εαυτό του στο τέλος της ημέρας είστε εσείς. Και αν ντύνεστε μια στο τόσο για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο υπέροχοι είστε πραγματικά, τότε δεν υπάρχει κανένα κακό σε αυτό!
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να χαμογελά
Είναι αλήθεια – όταν χαμογελάς, σου φτιάχνει τη διάθεση. Και όταν χαμογελάς, ανεβάζεις τη διάθεση των γύρω σου. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κυκλοφορείτε χαμογελώντας όλη την ώρα, αλλά το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να χαμογελάτε μια στο τόσο όταν αισθάνεστε πεσμένοι μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή σας.
Όλοι έχουμε μέρες που το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να συμπεριφερόμαστε όπως σαν να πρωταγωνιστούσαμε σε ταινία. Είναι εξίσου σημαντικό να τιμάτε τις στιγμές ή τις μέρες που δεν θέλετε να χαμογελάτε ή δεν αισθάνεστε καλύτερα για τη φυσική σας εμφάνιση. Αλλά το να θυμάστε να χαμογελάτε κάθε τόσο μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή σας, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε όμορφα εσωτερικά.
Αποφύγετε τις αρνητικές κρίσεις
Η υποτίμηση του εαυτού σας (σχετικά με τη φυσική σας εμφάνιση ή όχι) γύρω από τους φίλους ή τους πιθανούς συντρόφους σας μπορεί να είναι ένας κοινός αμυντικός μηχανισμός, εάν αισθάνεστε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή λιγότερο καλά για τη φυσική σας εμφάνιση. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ασφαλές να υποτιμάτε τον εαυτό σας πριν κάποιος άλλος έχει την ευκαιρία να το κάνει. Αλλά το να μιλάτε αρνητικά για εσάς (νοερά και μη), συμβάλλει σε μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό σας. Ανοίγει επίσης την πόρτα στους άλλους να σας μιλήσουν τόσο αρνητικά όσο εσείς στον εαυτό σας. Οι ειδικοί συνιστούν να προσδιορίζετε τι προκαλεί αυτά τα σχόλια όταν τα εκφράζετε. Συμβαίνει όταν βρίσκεστε γύρω από ένα συγκεκριμένο άτομο; Σε συγκεκριμένο μέρος; Όταν εντοπίσετε τι σας δημιουργεί την τάση να πείτε αυτά τα πράγματα για τη φυσική σας εμφάνιση, μπορείτε να αναλάβετε δράση ενάντια σε αυτό το είδος συμπεριφοράς.
Αυτό απο μόνο του μπορεί να σας φανεί χρήσιμο για να σταματήσετε να υποτιμάτε τον εαυτό σας όλη την ώρα. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας κάνει κομπλιμέντα, αντί να εκτρέψετε ή να υποβαθμίσετε το κομπλιμέντο του, εστιάστε στο να το λάβετε με ειλικρίνεια. Απλώς ευχαριστήστε το άτομο. Κι αν αφήσετε τον εαυτό σας να το ακούσει σαν να το πιστεύατε κι εσείς πραγματικά;
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εάν είστε και εσείς οι ίδιοι γενναιόδωροι με τα κομπλιμέντα σας στους άλλους, μπορεί να καταλήξετε να λάβετε περισσότερα κομπλιμέντα από όσα περιμένατε. Το να ακούτε ωραία πράγματα από άλλους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας βραχυπρόθεσμα και να συμβάλει στη συνολική αίσθηση ότι οι άλλοι αναγνωρίζουν την ομορφιά και την αξία σας.
Επιπλέον, όσο περισσότερα πράγματα σκέφτεστε για να επαινέσετε τους άλλους, τόσο περισσότερα θετικά χαρακτηριστικά μπορείτε να ανακαλύψετε στη δική σας φυσική εμφάνιση – μια απροσδόκητη αλλά ευχάριστη ανατροπή.
Κάντε απολογισμό των ανθρώπων στη ζωή σας
Όταν έχετε μια τοξική σχέση με κάποιον, μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν αυτή η τοξική σχέση είναι με κάποιον με τον οποίο ζείτε σε καθημερινή βάση. Όταν πρέπει να επιστρέφετε σπίτι σε κάποιον που δεν σας βοηθά να αισθάνεστε και να είστε ο καλύτερος σας εαυτός , αυτό μπορεί να εισχωρήσει σε άλλες πτυχές της ζωής σας, από τις κοινωνικές σας σχέσεις έως τις επαγγελματικές σας.
Η απομάκρυνση τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας μπορεί να είναι αναζωογονητική. Αξίζετε ανθρώπους γύρω σας που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας εκτιμούν και σας αγαπούν.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε εσείς
Επιτρέψτε στον εαυτό σας απλώς να είστε εσείς. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα με ένα φαρδύ τζιν αντί με ένα στενό τζιν, απλά φορέστε ένα φαρδύ τζιν. Αν προτιμάτε να είστε χωρίς μακιγιάζ απλά τολμήστε το. Θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να αγαπήσετε περισσότερο τη φυσική σας εμφάνιση όταν δεν χρειάζεται να βάζετε τόσο κόπο καθημερινά σε αυτήν. Όλη αυτή η διαδικασία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα με τη φυσική σας εμφάνιση. Όσο λιγότερη δουλειά καταβάλλετε για να «διορθώσετε» τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι η φυσική σας εμφάνιση δεν χρειάζεται καθόλου «διόρθωση». Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι βελτιώνει περισσότερο την αυτοεκτίμησή σας το να εστιάσετε στην καλή φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών σας ή να βρίσκετε τρόπους να είστε πιο δημιουργικοί στον τρόπο που ντύνεστε.
Διατηρήστε τον εαυτό σας υγιή
Όσο περισσότερο τρώτε τροφές που φροντίζουν το σώμα σας και όσο περισσότερο κινείστε με τρόπους που σας αρέσουν, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών για εσάς, η οποία είναι διαφορετική για τον καθένα, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να καθαρίσετε το δέρμα σας και να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εικόνα του σώματός σας βελτιώνεται καθώς επικεντρώνεστε περισσότερο στη φροντίδα του και στο τι μπορεί να κάνει αυτό για εσάς. Η άσκηση δεν χρειάζεται να μοιάζει σαν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μοιάζει με βόλτες στη γειτονιά σας με έναν φίλο ή ένα βίντεο προπόνησης χορού στο YouTube.
Η αύξηση του καρδιακού σας παλμού απελευθερώνει αυτές τις «χαρούμενες χημικές ουσίες» στον εγκέφαλό σας, όπως η ντοπαμίνη, που ανεβάζουν τη διάθεσή σας και σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα με τη φυσική σας εμφάνιση. Και ακόμα κι αν η φυσική σας εμφάνιση δεν θα αλλάξει πολύ από την άσκηση, θα την εκτιμήσετε περισσότερο όταν ξέρετε όλα όσα μπορεί το σώμα να κάνει για εσάς.
Αντιμετωπίστε σωστά το σώμα σας και θα σας φερθεί αντίστοιχα και εκείνο σωστά.
Αποδεχτείτε τη γήρανση για αυτό που είναι
Συχνά ξεχνάμε ότι οι διάσημοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά πολλή προσωπική βοήθεια για να διατηρήσουν μια συγκεκριμένη φυσική εμφάνιση (όπου συχνά είναι κ το βασικό εργαλείο της δουλειάς τους), όπως προπονητές φυσικής κατάστασης, προσωπικούς σεφ, πλαστικοί χειρουργοί κτλ. Βλέπουμε μια διασημότητα που είναι στην ίδια ηλικία με εμάς και αποκαρδιωνόμαστε. Πώς μπορεί να έχει ακόμα τόσο επίπεδο στομάχι, τόσες λίγες ρυτίδες και το φυσικό χρώμα των μαλλιών της; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μια διασημότητα φαίνεται να «αψηφά» τη γήρανση. Οι διασημότητες έχουν συχνά επιμεληθεί τις εικόνες που βλέπουμε, οπότε δεν γνωρίζουμε πραγματικά τη φυσική τους εμφάνιση. Οι διασημότητες έχουν επίσης ομάδες από στυλίστες και καλλιτέχνες μακιγιάζ και εκπαιδευτές που τους βοηθούν να είναι έτοιμοι για την κάμερα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η φυσική εμφάνιση είναι μέρος της δουλειάς μιας διασημότητας και αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνονται πίεση να ξοδέψουν χρήματα σε όλα τα πιο πρόσφατα και καλύτερα προϊόντα και πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις για να φαίνεται ότι δεν γερνούν. Κανείς δεν έχει ανοσία στη γήρανση. Αξίζετε περισσότερο από τις ρυτίδες που βλέπετε στη φυσική σας εμφάνιση.
Εστιάζοντας στα πράγματα στη ζωή που πρέπει να εκτιμάτε χάρη στην ηλικία σας, μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά στην ευγνωμοσύνη. Η μέση σας μπορεί να έχει αλλάξει χάρη στην εγκυμοσύνη που σας χάρισε υπέροχα παιδιά. Το πρόσωπό σας μπορεί να έχει κάποιες ρυτίδες γύρω από το χαμόγελό σας, αλλά αυτό οφείλεται σε όλα τα γέλια όλα αυτά τα χρόνια και τις ηλιόλουστες μέρες στην παραλία.
Η φυσική σας εμφάνιση μπορεί να σας θυμίζει την υπέροχη ζωή που έχετε ζήσει.
コメント